食事をコントロールするためにコスプレング運動科学に固執する
はじめの数か月は、コスプレを計画するとき、目標を設定します。自分に時間があること、目標に達していないことに対しては、事前に予算を組んでおく。
服装を決めるときは、健康で安全な時間を持ってダイエットをしてください。インスタント食品は無効です。最も健康的な体重減少は1週間に2ポンドより少ないはずですダイエットの方法はこれより速くても長続きしない。
これは、より良いコスプレ衣装の最良の方法を見つけ、トレーニングプランを立て、継続することです。
(1)自分のトレーニングを奨励する。
運動の理由を覚えましょう。好きな番組や映画を見るのは、運動をする時に限って許される。例えば、ジムや家で重量挙げをしていない限り、自分の好きな古いアニメを見ることは許されない。あるいは、運働の習慣を守ってこそ、毎週、自分と友達にコーヒーやお茶を飲ませることができる。
(2)友達と一緒にトレーニングや授業に参加する。
スポーツパートナーを持つことは責任感を持たせることになります。あなたはあなたの友達を失望させたり、彼らの時間を浪費したりしません!自分で選んだ運動や活動をコスプレに組み込むこともできます。たくさんのスポーツアニメがあって、例えば『黒子のバスケ』、たくさんの人気キャラクターが応援団長や武術家など。ジムで活動をチェックしたり、地元の学校やコミュニティセンターでダンスや空手などの授業を開いているかどうかをチェックしたりする。
(4)塩辛いものは避けましょう。
水分を保持します!服装をして浮腫になりたくない。疲れているように見えないように水分を保ちましょう。十分な水がないと、お肌が悪くなり、しょっぱいこともできません。
(5)水をたくさん飲む
炭酸水ではなく、コーヒーではなく(黒でない限り)、ジュースではありません。水をたくさん飲む。砂糖さえ入れなければ、お茶もできます。それは抗酸化剤を含んでいるからです。でも水はあなたが毎日飲む水です。1日に最低2リットル(約半ガロン)の水を飲んでみましょう。
(6)炭水化物循環を試みる。
ロールプレイのための私の短期ダイエットの最も良い戦略の一つは炭水化物循環です。ここでは三日ごとに食事を変更する必要があります。1日目には炭水化物を通常の量、特に全粒粉のパン、玄米、果物を食べましょう。次の日は炭水化物の少ない食事をしましょう。三日目には炭水化物を一切摂取せず、タンパク質を豊富に含んでいます。そしてループを再開する。私はわずか2週間で約8ポンド(3.5キログラム)減量した。長期的な解決策ではありませんが、体重の減量に役立ちます。
最後に、みなさんが演じたい役を演じて、自分のスタイルに満足してほしい。自分を餓死させたり、過度に運動してはいけない。結果が見えます。効果が見えない場合は、別の変更を加えて再試行してください。
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